Gratis verktyg
Bygg din checklista för söndagsrutinen
Välj en mall, stäng av det du inte behöver, lägg till egna steg och se hur lång tid hela rutinen tar. Skriv ut, kopiera eller lägg den som återkommande uppgift i din planerare. Checklistan sparas bara i den här webbläsaren.
Bygg din söndagsrutin
Börja med en mall och gör den till din. Ändringarna sparas i den här webbläsaren.
Din checklista
- min
- min
- min
- min
- min
- min
- min
- min
- min
- min
Totalt: cirka 23 min
Min söndagsrutin
Totalt: cirka 23 min
- ☐ Töm dina insamlingsställen (anteckningar, inkorg, skärmdumpar) (3 min)
- ☐ Bocka av det som blev gjort förra veckan (2 min)
- ☐ Flytta, parkera eller stryk varje kvarblivet att göra (3 min)
- ☐ Kolla veckans fasta tider (2 min)
- ☐ Välj tre saker som ska bli klara i veckan (3 min)
- ☐ Fördela uppgifterna på bestämda dagar (4 min)
- ☐ Lämna en dag medvetet lätt (1 min)
- ☐ Bestäm måndagens första uppgift (1 min)
- ☐ En fysisk återställning: skrivbord, väska eller disk (3 min)
- ☐ Lägg planen där du ser den (widget) (1 min)
weeklane.app/sv/tools/sunday-reset-checklist
Låt den återkomma varje vecka
Lägg till "Söndagsrutin" som en uppgift som återkommer varje söndag i Weeklane (återkommande uppgifter ingår i Weeklane Pro, 7 dagars gratis provperiod) och klistra in checklistan i uppgiftens anteckning, eller lägg till stegen som separata uppgifter. Själva veckoplaneraren är gratis.
Kort svar
En checklista för söndagsrutinen (eller sunday reset, som det ofta kallas) är en kort lista med steg som du upprepar varje vecka för att avsluta förra veckan och planera nästa. En bra lista tar 15 till 30 minuter, ryms på en sida och täcker tre saker: rensa det som blev kvar, planera dagarna framåt och gör måndag morgon enkel. Verktyget ovan ger dig en startpunkt för din situation och låter dig sedan korta ner listan till det du faktiskt kommer att göra.
Så använder du verktyget
- Välj en mall. Ensam är den klassiska veckogenomgången. Familj lägger till middagar, sysslor och den gemensamma kalendern. ADHD-vänlig lägger till timer, tömning av tankarna och en belöning. Student lägger till deadlines, läsning och pluggpass.
- Stäng av det du inte behöver. En checklista där du hoppar över hälften är sämre än en kort som du gör klart. Sikta på att hålla totalen under 30 minuter.
- Justera minuter och ordning. Lägg stegen i den ordning du gör dem och var ärlig om tiden. Totalen räknas om medan du ändrar.
- Lägg till egna steg. Vattna blommorna, betala en räkning, kolla bilen: allt som dyker upp varje vecka hör hemma här.
- Skriv ut eller kopiera. Sätt utskriften på kylskåpet eller klistra in texten i din planerare som en återkommande söndagsuppgift.
Därför slår en checklista viljestyrka
En veckorutin faller av två skäl: den växer tills den tar en timme, eller så måste du komma ihåg vad du ska göra varje gång. En fast checklista löser båda. Du behöver inte fundera på stegen, och tidsuppskattningen håller dig ärlig. Smyger totalen över 30 minuter stänger du av något.
Vill du veta varför varje steg finns där, och hur du håller vanan vid liv när en vecka spårar ur, läs hela guiden om söndagsrutinen. Planerar du med ADHD finns en mjukare variant i guiden om ADHD-planering.
Vanliga frågor
Vad ska stå på en checklista för söndagsrutinen?
Som minst: töm dina insamlingsställen, bocka av det som blev gjort, flytta eller stryk det som blev kvar, kolla veckans fasta tider, välj tre saker att få klart, fördela uppgifterna på dagar och bestäm måndagens första uppgift. Familjer och studenter brukar lägga till middagar, sysslor, deadlines eller väskor.
Hur lång tid ska en söndagsrutin ta?
Mellan 15 och 30 minuter för de flesta. Verktyget summerar minuterna per steg så att du ser totalen och kan stryka steg om den blir för lång.
Sparas min checklista?
Ja, men bara i den här webbläsaren (lokal lagring). Inget skickas till en server. Rensar du webbläsardata eller byter enhet försvinner den, så skriv ut eller kopiera listan om du vill behålla den.
Vad är skillnaden mellan en söndagsrutin och en veckogenomgång?
I grunden är det samma idé. En veckogenomgång handlar ofta om jobb och projekt, medan en söndagsrutin oftast även tar med hemmet, som mat, tvätt och väskor. Välj den mall som passar och ändra utifrån den.
Kan jag lägga in checklistan i Weeklane?
Det finns ingen import med ett tryck. Skapa en uppgift som heter "Söndagsrutin" i Weeklane, ställ in att den återkommer varje söndag (en funktion i Weeklane Pro, med 7 dagars gratis provperiod) och klistra in den kopierade checklistan i uppgiften, eller lägg till varje steg som en egen uppgift.
Relaterade guider
Skärmtid kalkylator: hur mycket av ditt liv går till mobilen?