Kostenloses Tool
Sunday Reset Checkliste erstellen
Wähl eine Vorlage, schalte aus, was du nicht brauchst, ergänze eigene Schritte und sieh, wie lange dein ganzer Reset dauert. Druck ihn aus, kopier ihn oder leg ihn als wiederkehrende Aufgabe in deinen Planer. Deine Checkliste wird nur in diesem Browser gespeichert.
Stell deinen Sunday Reset zusammen
Starte mit einer Vorlage und passe sie an. Änderungen werden in diesem Browser gespeichert.
Deine Checkliste
- Min.
- Min.
- Min.
- Min.
- Min.
- Min.
- Min.
- Min.
- Min.
- Min.
Gesamt: etwa 23 Min.
Mein Sunday Reset
Gesamt: etwa 23 Min.
- ☐ Sammelstellen leeren (Notizen, Posteingang, Screenshots) (3 Min.)
- ☐ Abhaken, was letzte Woche erledigt wurde (2 Min.)
- ☐ Jede liegengebliebene Aufgabe verschieben, parken oder löschen (3 Min.)
- ☐ Feste Termine der Woche prüfen (2 Min.)
- ☐ Drei Ziele für die Woche festlegen (3 Min.)
- ☐ Aufgaben auf konkrete Tage verteilen (4 Min.)
- ☐ Einen Tag bewusst locker lassen (1 Min.)
- ☐ Die erste Aufgabe für Montag festlegen (1 Min.)
- ☐ Ein kleiner Aufräum-Reset: Schreibtisch, Tasche oder Abwasch (3 Min.)
- ☐ Den Plan sichtbar machen (Widget) (1 Min.)
weeklane.app/de/tools/sunday-reset-checklist
Mach ihn zur festen Routine
Leg in Weeklane „Sunday Reset“ als wöchentlich wiederkehrende Aufgabe am Sonntag an (wiederkehrende Aufgaben gehören zu Weeklane Pro, 7 Tage kostenlos testen) und füge diese Checkliste in die Notiz der Aufgabe ein, oder trag die Schritte als einzelne Aufgaben ein. Der Wochenplaner selbst ist kostenlos.
Die kurze Antwort
Eine Sunday Reset Checkliste ist eine kurze, wiederholbare Liste von Schritten, mit der du die letzte Woche abschließt und die nächste planst. Eine gute dauert 15 bis 30 Minuten, passt auf eine Seite und deckt drei Dinge ab: Reste der letzten Woche klären, die kommenden Tage planen und den Montagmorgen leicht machen. Der Builder oben gibt dir einen Startpunkt für deine Situation, den du dann auf das kürzt, was du wirklich machst.
So nutzt du die Checkliste
- Wähl eine Vorlage. Solo ist der klassische Wochenrückblick. Familie ergänzt Essen, Hausarbeit und den gemeinsamen Kalender. ADHS-freundlich bringt Timer, Brain Dump und Belohnung mit. Studium ergänzt Abgaben, Lektüre und Lernblöcke.
- Schalte aus, was du nicht brauchst. Eine Checkliste, von der du die Hälfte überspringst, ist schlechter als eine kurze, die du durchziehst. Halte die Gesamtzeit möglichst unter 30 Minuten.
- Passe Minuten und Reihenfolge an. Ordne die Schritte so, wie du sie wirklich machst, und schätze die Zeit ehrlich. Die Summe aktualisiert sich automatisch.
- Ergänze eigene Schritte. Pflanzen gießen, eine Rechnung bezahlen, nach dem Auto schauen: Alles, was jede Woche wiederkommt, gehört hierher.
- Druck sie aus oder kopier sie. Häng den Ausdruck an den Kühlschrank oder füge den Text als wiederkehrende Sonntagsaufgabe in deinen Planer ein.
Warum eine Checkliste besser ist als Willenskraft
Eine Wochenreset-Routine scheitert meist aus zwei Gründen: Sie wächst, bis sie eine Stunde dauert, oder du musst dir jedes Mal neu überlegen, was zu tun ist. Eine feste Checkliste löst beides. Du musst nicht über die Schritte nachdenken, und die Zeitangabe hält dich ehrlich. Steigt die Summe über 30 Minuten, schalte etwas aus.
Warum jeder Schritt sinnvoll ist und wie du dranbleibst, wenn eine Woche schiefgeht, erfährst du im ausführlichen Ratgeber zur Sunday-Reset-Routine. Wenn du mit ADHS planst, findest du im Ratgeber zum ADHS-Planer eine sanftere Variante.
Häufige Fragen
Was gehört auf eine Sunday Reset Checkliste?
Mindestens: Sammelstellen leeren, Erledigtes abhaken, Reste verschieben oder löschen, feste Termine der Woche prüfen, drei Ziele festlegen, Aufgaben auf Tage verteilen und die erste Aufgabe für Montag bestimmen. Familien und Studierende ergänzen meist Essen, Hausarbeit, Abgaben oder Taschen.
Wie lange sollte ein Sunday Reset dauern?
Für die meisten zwischen 15 und 30 Minuten. Die Checkliste addiert die Minuten pro Schritt, sodass du die Gesamtzeit siehst und Schritte streichen kannst, wenn es zu lang wird.
Wird meine Checkliste gespeichert?
Ja, aber nur in diesem Browser (lokaler Speicher). Nichts wird an einen Server gesendet. Wenn du deine Browserdaten löschst oder das Gerät wechselst, ist sie weg, also druck oder kopier die Liste, wenn du sie behalten willst.
Was ist der Unterschied zwischen Sunday Reset und Wochenrückblick?
Im Grunde ist es dieselbe Idee. Ein Wochenrückblick dreht sich oft um Arbeit und Projekte; ein Sunday Reset umfasst meist auch Dinge zu Hause wie Essen, Wäsche und Taschen. Wähl die passende Vorlage und passe sie von dort aus an.
Kann ich die Checkliste in Weeklane übernehmen?
Einen Import per Fingertipp gibt es nicht. Leg in Weeklane eine Aufgabe „Sunday Reset“ an, lass sie wöchentlich am Sonntag wiederholen (eine Funktion von Weeklane Pro, 7 Tage kostenlos testen) und füge die kopierte Checkliste in die Aufgabe ein, oder trag jeden Schritt als eigene Aufgabe ein.
Passende Ratgeber
Bildschirmzeit Rechner: Wie viel deines Lebens geht ans Handy?